【限定產品】希臘神話故事【新裝珍藏版】~暢銷書籍
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商品訊息描述:
一部風格獨出的大師經典，
透過文字和圖像的結合，深入淺出演繹希臘神話故事的不朽魅力！
德國詩人史瓦布，以富有高度文學價值的生動文字，與嚴謹精良的民族性，流行
編撰情節清晰完整的希臘神話，自19世紀被譯成各國語言，暢銷至今。
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商品訊息簡述:
作者： 古斯塔夫．史瓦布
新功能介紹- 原文作者： Gustav Schwab
- 譯者： 陳德中
- 出版社：好讀
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/11
- 語言：繁體中文
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好書上線／《字形散步走在台灣》路上觀察學 | 新知學習 | 文教 | 聯合新聞網
《字形散步走在網路熱銷產品2018流行商品台灣》作者／藤本健太郎 譯者／廖紫伶 圖／臉譜出版提供 分享 facebook 日本雜誌近年常用台灣街景當封面，到底連台灣自己都常嫌的市容，為何受日本青睞？讀在日本就熱愛觀察字體的平面暢銷排行 限定折扣價設計師藤本的台灣字體觀察，能讓你驚呼原來外國人眼中的台灣招牌有這等魅力。藤本團隊在台跑遍四個城市，從夜市「省錢達人熱銷商品西瓜汁」等常見壓克力板，讀到賽博朋克（Cyberpunk）科幻電影風；從用水鑽裝飾、俗擱有力的服裝店招牌，嗅到寶塚歌舞團氣味；連「快車肉乾」招牌字體，都讓他們看到有如特快列車的速度感。不快速到貨網拍好物分享少人老是喊著台灣招牌該拆掉重來，也許會大驚「原來我們這麼好」。. } }); }
路跑前、中、後營養攝取巧門不一樣
路跑是相當方便進行的一項運動，正確的跑步方式對於維持體態和身心健康都有正面的助益。常常有人會問「路跑前後應該怎麼吃？」長庚醫院復健科王思恒醫師表示，為了增進體能表現並促進運動後的復原，路跑前、中、後的營養是相當重要的，但也有不一樣的地方。
路跑前：強度不同，吃法不同。路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念。
不過不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，也難怪科學研究發現，在耗時60分鐘的比賽前補充葡萄糖，對於運動員的表現沒有幫助。
因此，如果運動時間在60~90分鐘之間，是不需要做運動前營養補充的。更長的運動賽事，則可以在運動前的1～4小時補充每公斤體重1～4公克的碳水化合物。
路跑中：補充水分，各有巧妙。路跑中需不需要喝運動飲料呢？像現在炎熱的氣候下，戶外運動會導致大量水份及鹽分從汗水中流失，水份流失過多不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險；天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。
不過60~90分鐘以內的賽事並不會讓身體的「油箱」見底，因此不需要特別補充運動飲料。運動超過90分鐘者，每多1小時則應補充30~60公克碳水化合物，這時運動飲料就是個不錯的選擇了。
路跑後：補充營養，各取所需。好不容易完成了路跑，運動後的營養該怎麼補充呢？營養科營養師林逸昕表示，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，是不需要特別在運動後補充的，尤其有體重控制需求的朋友，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
對於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物＋1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
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